przed i po siłowni

smialo mozna dac okolo 8-10g na dobe w dzien treningu a w dni wolne 4-5g wiec o 5 na porcje bedzie ok, tylko, ze w dzien treningu 5 przed i po treningu (opcjonalnie) a w dni wolne od silowni 5:-)

diete mam ułorzoną od dawna i sie do niej stosuje. Instruktor na silowni mowil mi ze kazdy bieg (wysilek) spala ok 30% białka by mieć energię. jesli mam niedobór białka zacznie je pobierac z miesni (bo z niego sa zrobione). tzn. ze przed i po biegu powinienem zjesc odpowiednia ilosc pokarmów wysokobiałkowych:>

[...] cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie sie uprzesz zeby robic tą mase i bedziesz miał siłe na trening masowy to konieczne bedą suple, moge tak mniej więcej powiedzieć iż bedziesz musiał pic gainerka najlepiej przed i po treningu bjj:) aha i jak chcesz jakis plan to podaj na ile dni ma byc????a więc to jest twoja chwila prawdy ;)

aż 4 kaps HMB przed i po?ogólnie dawka to 4kaps w ciągu dnia,chciałbym brac te suplementy tak żeby starczyły mi na dłuzej i żeby dały jakis efekt przy treningach wytrzymałosciowych,na siłowni robie trening obwodowy. Czyli HMB nie brac z rana na czczo tylko w okolicach treningu?

[...] Staraj się spożywać około 2g na kilogram masy ciała, węgli tak aby podstawa dzienna została spożyta oraz aby posiłki składające się z większej ilości węgli były spożywane przed i po treningu. Tłuszcze to sam sobie odpowiedz na pytanie, skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to... ? A no i oczywiście dorzuć aeroby, bo bez nich ciężko będzie [...]

Wstajesz o 7 łykasz 5 gram nitro, o 8 jakiś posiłek, przed siłownią 10g nitro i po siłowni 5/10g nitro! pozdrawiam!

moj dobry kolega nie tylko z silowni bral winstrol eap 5mg starej seri bez hologramu i zrobilem mu fotki przed i po/widac bylo znaczaca roznice w rzezbie plecow i brzucha...dodam ze bral dodatkowo bialko i mial odpowiednia diete

[...] była konsultacja z trenerem ale niestety na mojej siłowni to troszkę kosztuje a obecnie nie mam wystarczająco pieniążków i tak próbuje ćwiczyć na własną rękę. Coś przeczytam coś dopytam. Jem dziennie mniej więcej 1400 kcal oraz pilnuje posiłku przed i po treningowego niestety czasami mam problem z ułożeniem jeśli ćwiczę w porze wieczornej.

[...] czyraka i zwiększyć infekcje ucha niestety.. Zaleca się unikanie aktywności fizycznej aż do momentu wyleczenia. Ważne jest również unikanie dotykania czyraka i mycie rąk przed i po jego dotknięciu, aby nie rozprzestrzeniać bakterii po ciele. Tym bardziej trenując w miejscu publicznym nie jest to dobry pomysł by ewentualnie kogoś zainfekować.

[...] dobrze jestem rozciagniety jezeli moge machnac noga wyzej niz moj wzrost i robie rozne czwiczenia gimnastyczne typu: wymyki, poziomka itp... ja zawsze robie dluga rozgrzewke przed i po treningu zeby wlasnie jak mowisz miesnie nie zastygly od silowni. Dieta moja wyglada tak ze 4 posilki nie raz zdarza sie 5 + 4 odzywki. Ale ogolnie dabam o super [...]

Jakies antykataboliki? Moze najlepiej brac cos przed i po treningu na silowni?

Kupilem Kreatyne Vital-Max 300g i do tego koles w sklepie mi polecil Dextro Juice Olimpu 1500 g. Teraz jak to brac. Kreatyna rano na czczo 5 gram. Tylko czy moze to byc kolo 6 rano ?? przed praca ?? i po silowni odrazu kratyna 5 gram razem z 40 gramami Dextrozy ?? Pozdrawiam.

[...] , orzechy , rodzynki) posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% tłuszczu czy taki zwykly 2% tluszczu I jeszcze mam pytanie czy raz na jakis czas moge zjesc kebaba drobiowego w bułce ? czytalem jeszcze ze przed albo po silowni najlepiej jest wypic szklanke mleka prawda ? Zmieniony przez - Diverson w dniu 2012-04-09 21:46:10

wobec tego odpada gainer skup się na jedzeniu wartościowych rzeczy. możesz dodać bcaa przed i po treningu zarówno siłowni jak i lekkiej atl. zamiast tego staka dobrze byłoby zapodać zwykły jabłczan kreatyny. zdr

[...] Stack kreatynowy zawiera jedna lub mix kreatyn , tauryne, transportery kreatyn i tez dodatkowo w skladzie ma No A Shock Therpay ma dodatakowo pierodly ktore pobudzaja przed trenigiem kofeine itp. Energy & Nootropic Complex - L-Taurine - Choline Bitartate - S-Methylxanthine Complex (caffeine, theobromine, theophyline) - L-Tyrosine - [...]

By skupić się na tym treningu potrzebuję siłowni a takiej opcji nie mam przez to że pracuje od rana do świtu, przed i po pracy siłownia w moim mieście jest zamknięta.

[...] posiłek 5 pierś z kurczaka 100g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 6 serek wiejski 200g, pomidor B 22 T 1 W 5 czyli z tej diety obniżam 200kcal, oprócz tego węgle zostawiam tylko do sniadania i przed i po tren. i w zamian daje warzywa do posiłku, oprócz tego moge trenowac sobie na siłowni i biegać na spalanie

2-3h na siłowni? Jeszcze robisz drzemkę przed i po treningu czy jak? Nie, samo białko nie wpłynie na poprawę regeneracji czy wzrost masy mięśniowej, od tego jest dieta

no masz racje sory za smiecenie nowym tematem. no ale jak juz jest to moze by mi ktos wytlumaczyl czemu nie oplaca sie jesc w DT przed i po treningu po porcji lecz jedną porcje jak sugerujecie rano a druga dopiero okolo trenigowo ? ;) ja tak sie nauczylem dawkowac poniewaz kumple na silowni zawsze mi mowili ze taki dawkowanie jest najlepsze heh ;)

[...] 172 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: leucyne podaje rano przed i po treningu do tego glurtamina + witaminy i to wszystko od okolo 4 miesiecy tak stosuje wczesniej bcqaa bralem ale teraz sama leucyne 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]